6 razones saludables por las que deberías comer mangos

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Los mangos son deliciosos, lo cual es una buena razón para comerlos. Sin embargo, hay muchas otras buenas razones para incluirlos en su lista de compras y comerlos con la mayor frecuencia posible.

En este artículo, compartiremos 6 razones por las que debería comer más mangos durante todo el año.

#1 – Manténgase regular y evite el cáncer de colon

¡Los mangos están llenos de fibra! De hecho, por cada taza de mango que comas, obtendrás casi 2,5 gramos de fibra.

Por eso, si pelas un mango y lo encuentras pegajoso, no debes pensar que tiene algo malo.

La viscosidad es una cualidad natural de los mangos e indica una gran cantidad de fibra.

Comer mucha fibra ayuda a que su sistema gastrointestinal funcione correctamente, que es la base de toda buena salud.

Si realmente no puede soportar la consistencia pegajosa de sus mangos, intente dejarlos madurar un poco más antes de comerlos.

#2 – Aumente su dosis diaria de vitamina C natural

¡Los mangos también son ricos en vitamina C, que se sabe que es algo realmente bueno!

Una porción de mangos contiene alrededor de 60 mg de vitamina C, que es una buena adición a su ingesta diaria.

Los mangos no tienen tanta vitamina C como las naranjas y las toronjas, pero sí contienen una buena cantidad de vitamina C, ¡lo que sin duda vale la pena mencionar!

#3 – La vitamina A es necesaria para desarrollar huesos fuertes

Además de C, los mangos contienen una buena dosis de vitamina A, que es esencial para una buena visión y huesos fuertes.

Es por eso que los mangos son un excelente refrigerio para los niños en crecimiento.

#4 – Consigue una piel, cabello, uñas y más fantásticos

El ácido fólico es otro nutriente muy importante en los mangos.

El ácido fólico es una vitamina B que tiene muchos beneficios para la salud. Cuando obtiene suficiente ácido fólico, puede evitar y tratar ciertos tipos de anemia.

El ácido fólico también es excelente para la piel, el cabello y las uñas. También es excelente para proteger y promover la salud fetal.

Comer solo una taza de mango al día puede proporcionarle aproximadamente una cuarta parte del ácido fólico que necesita.

#5 – Los minerales naturales son los mejores

Además de vitaminas, los mangos también contienen altas cantidades de minerales esenciales.

Hay pocas opciones mejores para la ingesta natural de hierro y potasio.

El hierro es esencial para ayudar a los glóbulos rojos a transportar oxígeno por todo el cuerpo. Recuerde, los médicos recomiendan obtener hierro de fuentes naturales en lugar de suplementos vitamínicos.

El potasio es importante para regular la función muscular, cardíaca y nerviosa.

#6 – Puedes disfrutar de los mangos todo el año

¡Otra gran razón por la que los mangos se deben comer durante todo el año es que se congelan bien!

Puede comprar mangos de temporada a bajo precio, simplemente córtelos, séllelos en una bolsa para congelar y póngalos en el congelador.

Cuando lo haga, puede disfrutar de un batido de mango fresco durante todo el año o solo como un delicioso postre helado.

Es fácil ver que hay muchas buenas razones para comer mangos además de ser deliciosos.

Asegúrese de estar atento a las mejores ofertas de la temporada y abastecerse de nutrición premium durante todo el año.

Los artículos expuestos en esta web son un recopilatorio de información de internet. Intenta siempre informarte también en otros sitios webs o con expertos antes de tomar una decisión sobre alguna temática.

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